6 Alimentos para evitar quando queremos perder peso

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6 Alimentos para evitar quando queremos perder peso

Todos nós sabemos que o que comemos tem um grande efeito em nosso peso.

1 BATATAS FRITAS
A batata é um alimento saudável , mas as batatas fritas não são. São muito altas calorias, e é fácil que comer muita quantidade.
Em estudos realizados , o consumo de batatas fritas tem sido relacionado com o aumento de peso.
Um estudo comprovou que as batatas fritas podem chegar a causar ganho de peso que qualquer outro alimento.
Além do mais, as batatas assadas, cozidas às fritas contêm substâncias cancerígenas chamadas acrilamidas, portanto, a melhor opção é comê-las cozidas.

2 BEBIDAS AÇUCARADAS
As bebidas açucaradas, como os refrigerantes, são um dos alimentos menos saudáveis que podemos encontrar.
Estas bebidas estão associadas com o aumento de peso e que podem causar efeitos graves para a nossa saúde quando tomamos em excesso.
As bebidas açucaradas têm muitas calorias, mas o nosso cérebro não consegue registrarlas como se fossem um alimento sólido.
As calorias do açúcar líquido não nos fazem sentir completos, e não farão com que comamos menos alimentos para compensar. O que acaba acontecendo é que acabamos comendo mais calorias do que as que tínhamos.
Se você for sério em seu plano de emagrecimento, é fundamental que você deixe de lado de uma maneira total e as bebidas açucaradas.

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3 PÃO BRANCO
O pão é um alimento refinado, que normalmente contêm grande quantidade de açúcares adicionados. por isso se quer saber como perder peso rapido, retire o pão de sua dieta.
Seu índice glicêmico é alto e pode fazer com que se elevem os níveis de açúcar no sangue.
Um estudo realizado com 9.267 pessoas descobriu que comer duas fatias ( cerca de 120 g ) de pão branco por dia se relacionou com 40% a mais de risco de aumento de peso e obesidade.
Por sorte, temos muitas alternativas saudáveis ao pão de trigo convencional. Uma delas é o pão Ezequiel, o qual é, possivelmente, o pão mais saudável que podemos encontrar no mercado.
É importante ressaltar que todos os pães de trigo contém glúten.

4 BARRINHAS DE DOCE
As barrinhas de doce é um alimento pouco saudável. Está cheias de açúcar, óleos, aditivos e farinha refinada.
Além disso, são elevados em calorias e pobre em nutrientes. Uma barra de tamanho médio coberta de chocolate tem cerca de 300 calorias, e se são barras extra-grandes ainda mais.
Infelizmente, este tipo de barras estão em todas as partes. Mesmo estão estrategicamente colocadas nas lojas para tentarnos a comprá-las de maneira impulsiva.
Se você gosta de um lanche entre as refeições, você pode optar por uma peça de fruta, um punhado de nozes um frapê 100% ecológico.

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5 GRANDE PARTE DOS SUMOS DE FRUTAS
A maioria dos sucos de frutas que você pode encontrar no supermercado têm pouco em comum com as frutas.
São produtos processados e cheios de açúcar.
De fato, chegam a conter tanto açúcar como as bebidas carbonatadas.
Você está bebidas não contêm nem nada de fibras.
Isto significa que um copo de suco de laranja, não terá os mesmos benefícios para a saúde, como si você tem uma laranja inteira , além de ser fácil que beber em excesso e com isso acumula calorias a mais.

6 BOLOS E BISCOITOS
Os bolos e os biscoitos juntamente com Power Blue também estão entre os alimentos com ingredientes pouco saudáveis, como o açúcar e a farinha refinada.
Também contêm gorduras trans artificiais , as quais são muito prejudiciais e estão vinculadas a muitas doenças.
Os bolos e os biscoitos não tiram a fome, assim que será mais fácil que ao deixá-lo com fome volte a comer em pouco tempo, o que provoca um excesso de calorias.
Se você deseja algo doce, escolha um pedaço de chocolate preto em seu lugar.

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